綺麗に痩せる為には食事制限より運動がいい。

ダイエットは、食事制限よりも運動をした方が効果的だと思います。
理由は食事制限だけだと綺麗に痩せる事ができないからです。

どうしても病気の人みたいにゲッソリとしてし舞います。
なので私は美しく痩せる為にも運動を選びました。

運動をする中でも一番効果的なものは、エアロバイクを使ったダイエットだと思います。

エアロバイクでのダイエットで一番嬉しい点は、上半身が自由に使える事です。

本を読んだり軽い作業なら出来たりして飽きずにダイエットが楽しめます。

体重を1キロ落とすのに必要な消費カロリー数って知っていますか?

答えは、約7000キロカロリーです。

エアロバイクを使ったダイエットの場合は、人によって個人差はありますが1時間当たりの消費カロリーは、時速15kmで漕いだ場合約350キロカロリー消費されます。

なので一日3時間エアロバイクに乗ると一週間で約1キロ体重が落ちるので計画的にダイエットが出来ると思います。

時速15kmは、ゆっくり自転車を漕いでるのと変わらないのできつくはないので挫折せず続けれると思います。

漕ぐスピードを上げることによって消費カロリーも増えるので早く体重を落としたい人は、短期間で落とすことも可能です。

運動をしたらお腹が減ると言う不安の声もありますがそれは、心配がいらないと思います。

運動をしていると自然と食べる量が減っていくのです。

これって実は綺麗に痩せる為にもとても重要な事なんです。

理由には、疲れや食べる時間が減るということもありますが一番の理由は、自分自身に必要な消費カロリーが変わるからです。

例えば、70キロの人と55キロの人では、一日に必要なカロリー数が変わるからです。

なので体重が落ちていくと必要なカロリーが減っていくので必然的食べる量が減ります。

無理をせずにダイエットをするには、食事制限よりも運動の量を増やすのが一番の近道です。

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